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重慶產(chǎn)后減肥瘦身、產(chǎn)后減肥運動 跨馬步
  功效：跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
  跨馬步分解動作
  1、 讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài)，將一條腿向前大跨一步。
  2、 向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。
  3、 全身的重心放在后面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。
  4、 直到后腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。
  5、 這個動作重復(fù)做10次。
  重慶產(chǎn)后減肥瘦身溫馨提示：
  這個跨馬步的減肥運動并不是只能單一地向前跨走，其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等，只要根據(jù)自己的喜好就可以隨意跨動。但是在跨馬步的時候要注意，跨出的一條腿要始終保持著90度，這樣才可以達(dá)到良好的收縮臀部肌肉的效果。
重慶產(chǎn)后減肥瘦身美腹操分解動作
  1、 身體自然放松，雙手輕輕的環(huán)抱著后腦勺仰臥在床上。
  2、 慢慢地將胸部和腹部向前抬高。
  3、 雙腳保持著伸直的姿勢，往復(fù)交替不斷地上下擺動。
  4、 雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之后再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應(yīng)該是由慢到快。
  5、 雙腿擺動的速度一直重復(fù)50次。
  溫馨提示：
  在做這個產(chǎn)后減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔(dān)著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達(dá)到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產(chǎn)后最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行鍛煉，這樣才可以避免勞累過度。
 重慶產(chǎn)后減肥瘦身 跨馬步分解動作
  1、 讓自己的身體保持著放松自如的狀態(tài)，將一條腿向前大跨一步。
  2、 向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。
  3、 全身的重心放在后面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。
  4、 直到后腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。
  5、 這個動作重復(fù)做10次。