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?對于女人來說，身材保持的好不好是非常重要的，尤其是對下半身容易浮腫發(fā)胖的上班族，不妨試試以下由瑜伽老師示范的瘦腿美臀拉筋瑜伽動作吧，幫你雕塑下半身。五個小步驟躺著并將雙腳踩地之后，右腳翹起放在左膝上，上半身放松平貼在地面上。將右手穿過雙腿中間，左手繞過左腿外側與右手交握抱住左膝，并將左膝向內(nèi)拉以靠近自己身體，停留5分鐘再換邊操作。呈坐姿，雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩在地面上，右手將小腿肌肉往外撥。雙手放在身后，抬起臀部，撐起上半身，感覺伸展到大腿前側，停留5分鐘。接著手臂彎曲使身體可慢慢向下躺，左腳順勢打直。注意事項每次做瑜伽的時間別太長，要適量。