接觸過右腦訓練知識的爸媽都知道：無論是“速讀”、“速記”、“喚醒大腦潛能”、還是“增強注意力”，前提都是要讓大腦進入“α波”狀態(tài)。什么是“α波”？有什么作用呢？如何讓大腦進入“α波”？要讓大腦進入“α波”狀態(tài)，其中一個簡單的方法是聽“α波音樂”。 什么是“α波”？ 人體的肌肉、神經、尤其是大腦都存在著電波。通過腦電圖對大腦的測試，大腦的電波可以分成四種： β ：14-30Hz 壓力波，緊張時出現。 α：8-13Hz 放松波，身心平靜。 θ：4-7Hz 瞌睡波，放松更深，腦內荷爾蒙分泌旺盛。 δ ：0.5-3.5Hz 睡眠波。 當大腦進入α波狀態(tài)時，身心放松，注意力最強，大腦潛能得到充分發(fā)揮，思維敏捷，想象力豐富，靈感涌現。α波狀態(tài)也是一種適宜學習的狀態(tài)。 又有研究把每個人每天出現α波的時間分成了幾個等級： 正常級：每天出現α波的時間大約3小時左右，這也是健康的底線。如果每天α波出現的時間小于3小時，甚至有的人接近0小時，身心健康就有問題了。現代人工作壓力大，生活緊張，估計很多人都小于3小時。 1級：通過簡單的訓練，可以讓α波的時間增加到每天4.5小時。據說一般懂得養(yǎng)生的人都可以達到。 2級：每天α波的時間達到6小時，需要比較高深的素養(yǎng)，長年的練習。 3級：每天6小時以上。傳說中的“大師”、“智者”、“佛”也許就是這類人。 如何讓大腦進入α波狀態(tài)？ 身心進入放松狀態(tài)，α波就會產生。呼吸訓練、入靜訓練可以控制身心進入放松狀態(tài)，產生α波。氣功、瑜伽、冥想等等都是這類訓練，都可以達到同樣的效果。 還有一種更簡單的方法，就是聽α波音樂。學習時候聽、需要專心工作時聽，就可以進入α波狀態(tài)，增強記憶力，提高工作效率。在練氣功、瑜伽、冥想時候也可以輔以α波音樂，效果更佳。 什么是α波音樂？ α波音樂這么神奇，到底是一種什么音樂？有什么科學道理？簡單地說，α波音樂是節(jié)拍在60-70之間，頻率8-14赫茲的音樂。通過8-14赫茲的音樂波動使大腦產生共振，將大腦腦波調整成α腦波。 頻率遷移原理：在大腦外部營造α波的頻率，大腦受到刺激，腦波淺淺趨向于近似的頻率。 通過聽覺刺激大腦： 外部的頻率如何被大腦感知呢？最簡單的方法就是通過聽覺。 從接受聲音的頻率來看，人類能聽到的聲波是頻率范圍為20～2000Hz的可聞聲波。低于20Hz的次聲波和高于20000Hz的超聲波我們都聽不見。但是α波是8-13Hz啊，怎么能聽到呢？這里用到了一種特殊技術。原理大概是這樣：一只耳朵聽到的是穩(wěn)定的510Hz的頻率，另一只耳朵聽到的是500Hz的頻率；兩種頻率在聽覺系統中匯聚在一起，就產生了10Hz的落差，被腦神經感知。 首先得相信α波音樂的作用。如果持懷疑態(tài)度，聽的時候就產生一種緊張的腦波，大腦根本不可能產生共振。聽的時候，要有主觀的聯想。α波音樂不僅僅只是產生α波頻率，還會通過旋律，音效產生一種寧靜的環(huán)境氛圍。聽α波音樂的時候要聯想到自己正身處在寧靜、愜意的環(huán)境中，身心放松。 前面的原理已經講過，α波音樂在進入兩個耳朵前后，是沒有α波震動的，是兩耳接受頻率在大腦中匯聚，產生的落差才在腦中形成α波。如果用音響播放，兩個聲道的音頻在進入耳朵前就混合在一起了，效果大打折扣。聲音不要太大。聲音太大，不但不會產生放松波，反而讓聽覺神經緊張。長期聽還會破壞聽力。如果周圍聲音太吵雜，干擾太多，還是盡量不要聽了。疲勞的時候不要聽。去睡覺、休息吧。在開始“超右腦”訓練之前，先準備好喜歡的α波音樂。利用α波音樂，讓自己快速進入放松、專注的狀態(tài)，釋放大腦的潛能。在這種狀態(tài)下訓練，更有效。