二七路瑜伽 靜禪二七路在長期的經(jīng)營中發(fā)現(xiàn)有很多的人聯(lián)系瑜伽都是為了減肥，那么既然很多人都認為瑜伽有減肥的功效我們應(yīng)該如何來對待這件事情，能夠更好的讓我們減肥，獲得最為完美的身材，靜禪二七店首席導師為大家詳細瑜伽減肥中的注意事項。
  二七路瑜伽  靜禪二七路店早上空腹練瑜伽
  我曾經(jīng)介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
  早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側(cè)腰的動作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。
  二七路瑜伽  靜禪二七路店提醒空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
  二七路瑜伽  靜禪二七路店提醒經(jīng)期結(jié)束是最好的減肥時機
  女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時期(忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據(jù))，就我本人的經(jīng)驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
  這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時要注意補充蛋白質(zhì)，因為你的身體還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。http://qxyoga.com
  二七路瑜伽  靜禪二七路店提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
  瑜伽減肥并不是一個快速的過程，欲速則不達，減肥是一件慢慢有效的事情，所以心急吃不了熱豆腐??！