二七路瑜伽哪里有瑜伽館 靜禪二七路在長(zhǎng)期的經(jīng)營(yíng)中發(fā)現(xiàn)有很多的人聯(lián)系瑜伽都是為了減肥，那么既然很多人都認(rèn)為瑜伽有減肥的功效我們應(yīng)該如何來(lái)對(duì)待這件事情，能夠更好的讓我們減肥，獲得最為完美的身材，靜禪二七店首席導(dǎo)師為大家詳細(xì)瑜伽減肥中的注意事項(xiàng)。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店早上空腹練瑜伽
  我曾經(jīng)介紹過(guò)練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間，但是對(duì)于想用瑜伽來(lái)減肥的mm們來(lái)說(shuō)，早上空腹練習(xí)瑜伽無(wú)疑是最佳選擇。因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼?lái)自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習(xí)的話，消耗的能量又往往來(lái)自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
  早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒經(jīng)期結(jié)束是最好的減肥時(shí)機(jī)
  女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過(guò)食物控制體重的最好時(shí)期(忘記是哪本雜志上寫(xiě)到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫(xiě)得很有科學(xué)依據(jù))，就我本人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
  這里說(shuō)的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類(lèi)食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類(lèi)的還是要少吃。肉類(lèi)可以不包括魚(yú)、蝦等海產(chǎn)品，同時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營(yíng)養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時(shí)間長(zhǎng)，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用。http://qxyoga.com
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒各位注意的是，這樣做的時(shí)間不能太長(zhǎng)，10天足矣，而且要堅(jiān)持到底，一氣呵成。畢竟每個(gè)月用10天的控制來(lái)?yè)Q取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。
  瑜伽減肥并不是一個(gè)快速的過(guò)程，欲速則不達(dá)，減肥是一件慢慢有效的事情，所以心急吃不了熱豆腐??！