廈門瑜伽----瑜伽微笑法


      很多人都沒有想到，色彩與與情緒會(huì)有一種奇特的對(duì)應(yīng)性。色彩心理學(xué)家西澤巴說：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。”在所有顏色之中，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助；紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用；而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以，不妨在辦公室或居家多放一些相關(guān)色彩的花飾或盆栽。


  就像色彩與情緒的神秘對(duì)應(yīng)關(guān)系一樣，微笑與容貌也有著解不開的“情緣”。如果不相信，不妨試驗(yàn)一下，將一個(gè)人在屋子里悶坐一天的照片和與朋友歡聚之后的照片拿出來對(duì)比一下，結(jié)果自然見分曉。

  瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個(gè)能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。

  練習(xí) 微笑法

  1、蓮花坐姿，自然呼吸。

  2、呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。


  3、吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿，然后讓氣體充滿胸部。（此時(shí)腦海中可以想象一些優(yōu)美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等）

  4、呼氣，嘴角逐漸放松，進(jìn)而整個(gè)面部都放松。

  5、從頭開始多做幾遍。


  練習(xí)功效：了解瑜伽的人都可以明白，這個(gè)微笑法是借助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因?yàn)槠綍r(shí)生活中，我們的微笑大都是淺表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸時(shí)的微笑容易在體內(nèi)堆積緊張的元素，阻止愉悅情緒的發(fā)揮，所以深入地腹式及完全式呼吸可以將微笑的“功力”發(fā)揮充分，達(dá)到改善表情，調(diào)整身心的作用。


  體驗(yàn)分享：當(dāng)體內(nèi)充滿氣體時(shí)，嘴角上揚(yáng)發(fā)出微笑的感覺，不亞于吃了一頓可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感，身體會(huì)自然而然感受的幸福的擁抱。