廈門最專業(yè)的瑜伽—瑜伽知識(shí)      我的“骨頭”很硬，可以練習(xí)瑜伽嗎？  答：所謂的“骨頭硬”是韌帶比較緊而已。其實(shí)任何條件的人都可以練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べぶ皇峭ㄟ^(guò)體位的變化，利用對(duì)肌肉、肌腱的拉伸和擠壓，來(lái)按摩我們的五臟六腑和神經(jīng)系統(tǒng)，以達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等效果。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)只需要一點(diǎn)點(diǎn)的幅度就可以達(dá)到這個(gè)效果，所以，練瑜伽沒(méi)有門檻。  瑜伽太慢了，但我性子急，是不是不適合練習(xí)瑜伽？  答：其實(shí)，瑜伽的練習(xí)有陰陽(yáng)之分，其中偏陽(yáng)性的練習(xí)，體位變化速度比較快，更動(dòng)感，特別是能量流瑜伽，因?yàn)橥昝澜Y(jié)合了舞蹈，所以更富有趣味性和觀賞性，就非常適合性子較急的人群練習(xí)。但是，瑜伽的練習(xí)無(wú)論快或慢，都應(yīng)該時(shí)時(shí)關(guān)注自己的氣息和尋找身體不同的感覺(jué)和體會(huì)。  對(duì)于下犬式，很多人練習(xí)完后感覺(jué)自己的肩胛肌肉非常緊，如何解決？  答：練習(xí)時(shí)，注意別鎖死自己的手肘關(guān)節(jié)，而是盡量使用活動(dòng)的肌肉來(lái)調(diào)整體位。